[...] po treningu. Tak samo od czasu do czasu ziemniaki. Uff... znaj moją dobrą wolę Pytanie trzecie pominąłem, bo za dużo by tego było. Raczej trzeba patrzeć 'co można' a nie 'czego nie można' bo jest łatwiej. Przykładowo: płatki kukurydziane nie są polecane. Pieczywo chrupkie nie jest ponoć takie złe - ale jakoś nie mogę się przełamać, dla mnie [...]
No tu się zgadzam Annihilus tylko ,że jak masz do czegoś dryg jak to mówisz to będzziesz to robił i bez studiów(?) ,a większość osób idzie na Bezpieczeństwo wewnętrzne albo administracje ,albo coś czego i tak nie lubi i jest dópa
[...] zupełnie. co do rozkładu węglowodanów staraj się aby było jak najmniej sacharozy i laktozy a jak najwięcej złożonych. Np. w dzienniku mamy jabłko 150g: mamy 15g węgli, z czego 3 to błonnik, 3 - sacharoza. A reszta gdzie? To fruktoza? tak co do drugiego pytania powracając oprzyjcie swoją diete jeśli chodzi o węglowodany na ryżu ciemnym, kaszy, [...]
[...] do dolu i normalnie ja nic nie rozumie. jakies obliczenia. ja jem co sie nawinie. jaki mam obiad to zjem x2. nie potrafie ulozyc zadnej diety bo jem wszystko i nie wiem od czego zaczac. za 2 tyg mam mecz ktory jest decydujacy dla mojej druzyny. a ja odgrywam w nim wazna role. Wydaje mi sie ze na moj wiek wzrost i wage mam problemy z fizjologia.
Nie do końca rozumiem czego oczekujesz po wyglądzie swojej sylwetki w sytuacji, gdy nie trenujesz. Mięśnie same nie ulegną poprawie. Do tego trzeba solidnych treningów siłowych i dobrze dobranej diety. Wraz z miesiącami, a nawet latami treningów będzie zdecydowanie lepiej. Tutaj niestety nie ma innego rozwiązania i nie doszukiwał bym się problemu [...]
[...] KK 15 lat temu w Kielcach :P.. inne czasy. Gdybym mial wybor napewno na poczatek nie poszedl bym na Shotokan tylko szukal KK, KB albo MT. W wielu szkolach sztuk walki i styli mialem okazje trenowac i jedyne czego zaluje to ze nie bylo dobrze rozwinietej szkoly Aikido bo mialbym wszystko w dupie i cale zycie poswiecil wlasnie tej sztuce walki :P
już powiedziałem nie warto ! Dieta ma Ci zapewnić dostateczną ilość składników pokarmowych, na suple i odżywki przyjdzie jeszcze pora. Na razie nie przydadzą Ci się do niczego bo dobrą dietą osiągniesz wszystko czego chcesz.
[...] przy takich wymiarach to mi nawet przez drzwi wejsciowe do domu nie wejdzie. cwicze w osobnym pokoju o wymiarach 4,5x4m a co do stojakow, to mam juz jedne. bardziej mi chodzi o taka asekruacje jak na rysunku, czyli porecze po bokach w najnizszej pozycji. zeby w kytycznym momencie w razie czego miec zawsze ten komofort ze moge odlozyc sztange
[...] z kabanosa, oliwek, sera żółtego/pleśniowego, orzeszki solone, chrupki. Ćwiczę 3 godziny na WF tygodniowo + godzina basenu w środę, co 2 dzień hantle, coś do rozciągania czego nazwy nie pamiętam. Codziennie brzuszki, pompki, jakaś godzina-dwie skakania przed Kinectem (wbrew pozorom potrafi wycisnąć 7 poty, po skończonej grze idę pod prysznic [...]
skoro mówie ze czytałam to czytałam, tak widziałam ten wpis o cwiczeniu całego ciała. Ale pisalam co jest moim problem. Czego chciałam? dowiedzieć sie co w mojej diecie jest do Bani już mi wyjaśniła do hera21.. tyle nie trzeba odrazu tak nie mile nie jestem wielkim znawca zeby odrazu wszystko zoruzmiec... Zmieniony przez - Slaydi w dniu [...]
Trening i zauważalny progres(zarówno w sile jak i w wyglądzie-ale dalej nie ma czego pokazać). Światowy rekord w liczbie pompek wykonanych bez przerwy należy od 1980 roku do Japończyka Minoru Yoshidy, który wykonał ich 10 507. Źródło-Wikipedia, trzeba się kiedyś zabrać na poważnie za te pompki. Zmieniony przez - 94Maly w dniu 2011-10-07 15:02:37
ser na kolacje tunczyk po treningu polendwice lapiej zastap miesem bo nie wiadomo z czego oni robia ja tran do 1 posiłku lub omega-3 małe zmiany mozesz zrobic i dieta ok bedzie
[...] dostarczą twojemu ciału energii. :) Tatar jak najbardziej możesz od czasu do czasu wrzucić jako zamiennik, dieta nie zależy od jednorazowych wypadów tylko od całokształtu. Nie zaszkodzi coś czego użycie mieści się w granicach umiaru. :) Co do kolagenu, odpowiedź pozostawię ekspertom. :-p Zmieniony przez - Norwid KKK w dniu 2009-12-23 09:24:31
Nie zrywaj nalepek . Jak nie ufasz niezależnemu labowi to nie wysyłaj w ogóle a etykieta daje im dużo bo wg tego czego tam szukają sugerując się nią dobierają odczynniki i tylko im dokladasz roboty a nie działasz na bezstronność . Ludzie badają z polecenia prokuratury i inne poważniejsze sprawy niż vial deki czy cypio z taką lub inną naklejką [...]
Dla mnie ekoanaliza jest ideolo i ma to czego szukam tzn przystępne ceny i wyniki niczym nie skrzywdzone bo efekty były różne tego co wysłałem od wahania kilku mg z tą substancją co na etykiecie do tego że we vialu była całkiem inna substancja ...
[...] zaporowa. Wiecie kogo/gdzie warto o taki system treningów spytać w Krakowie? MMA do złomu jest ok to fakt, ale jeśli coś już umiesz, bo moim zdaniem wykorzystujesz na starcie to czego się nauczyłeś do tej pory i rozwijasz się w tym kierunku, jak zaczynasz od zera to już zupełnie co innego. Zmieniony przez - Neusek w dniu 2012-09-17 13:59:06
[...] ok 16:10,trening robie w godzinach 19-20. Przerwy w szkole trwaja po 5min wiec ciezko jest cos zjesc a zaden nauczyciel nie pozwoli spozywania posilku na lekcji bo powie od czego jest przerwa a ze tak krotka to nie jego sprawa.Mam nadzieje ze od 22 grudnia bede juz jadl tak jak trzeba i jakos to poukladam .W tygodniu odbywam 2 treningi pilki [...]
Ech, chętnie bym Ci pomogła...ale nie jestem do tego kompetentną osobą. Może napiszę Ci od czego warto zacząć: 1.na podstawie wagi i obecnej aktywności oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne,podaję link do wzoru: http://www.sfd.pl/temat95962/ 2.zdecyduj sie na rodzaj diety...jesli buszowałaś trochę po sfd zauwazyłaś,że jest kilka rodzajów diet ( [...]
[...] bo to byl koks !! treaz jest pelno koksu i jesze wiecej wiedzy i duzo zarcia a i tak ludzie zwalaja wine na diete - bo 85% koksu to wyjepki lub stezenia zanizone o ponad polowe .. wystarczy poczytac aktualny wykaz austryjackich sluzb celnych i bedzie wiadomo co bijemy albo z czego robiony jest sok !! - np z przyprawy do miesa hehe boldenon :)
czy warto zaczynac od karate shotokan?
